Fofuxas

Novidades meninas!!! Té que enfim ontem não choveu!!! Cheguei do serviço e já fui trocando de roupa pra fazer uma caminhadinha antes que perdesse a dispodição!!! Caminhei por 1h acelarado!!! Me senti tão bem....

Bom aproveitando vou colocar aki o cardapio Sexta Feira!!!

(essa semana eu extrapolei, comi demais, semana que vem tenho que reduzir bem essas minhas refeições)

Manhã

-01 Activia

-01 Barra de Cereal

-01Bolacha água e sal

-1/2 Torrada integral light

-01 colher de sopa requeijao light

Almoço

-02 colheres de sopa Arroz

-01 Bife magro grelhado

-01 porção de abobrinha refogada

-01 porção de pepino

- monte de almeirão

-01 laranja

Café da tarde (pelo menos tomei café uma vez só)

-03 torradas

-01 bolacha agua e sal

-02 colher de requeijão light

-04 barra de cereal (fiquei descontrolada ) :(

Jantar

-04 colheres de sopa carne moida cozida

-02 colheres de sopa de batata cozida

-1/2 cenoura crua ralada

E????? 01 hora de caminhada yes!!!!!

Somando meus pontos deu 444 = 1598,40 kcal, preciso dar um jeito de não perder o controle da situação meu permitido é 352= 1267,20 kcal. Mas vou conseguir!!! um bjo a todas e bom fim de semana!!!